Detox program_1100_A5 verzija | Nutrimarlin

Preskoči na sadržaj

Nutricionizam po mjeri svakoga...

DOBRODOŠLI
USLUGE
SURADNICI
PROGRAMI
NUTRICIONIZAM
BLOG
NUTRITRAVEL
KONTAKT
IZ MEDIJA

Menu

DOBRODOŠLI
USLUGE
SURADNICI
PROGRAMI
NUTRICIONIZAM
BLOG
NUTRITRAVEL
KONTAKT
IZ MEDIJA

Detox program_1100_A5 verzija

Detox program_1100_A5 verzija

Odgovori Otkaži odgovor

Komentar

Upišite vaše ime ili korisničko ime za komentiranje

Upišite svoju email adresu za komentiranje

Upišite svoju web adresu (opcionalno)

Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

nutricionistmartinalinaric

🎥 Školica iza kamere i mali kuhinjski razgovor

🎥 Školica iza kamere i mali kuhinjski razgovori! 💪😅

❣️Podosta reduciram sol u prehrani kandidata, ponajviše znog njihovog zdravstvenog stanja, ali i zato jer je opće poznato da Hrvati u prosjeku konzumiraju oko 15g soli kroz dan, a dnevna dozvoljena količina za zdravu osobu je tek 5g a za osobe sa kardiovaskularnim poteškoćama samo 3g…

❣️Kako oni spadaju u taj prosjek pretjerane konzumacije soli, a i obzirom da stvaramo nove navike, uvelike smanjujemo upotrebu soli te ne dosoljavamo hranu, a obroke spremamo tako da koristimo sveee začine koji postoje, ali gotovo doslovno…

❣️A onda sam im pokazala kako spremiti zamjensku sol i time dodatno oplemeniti svoj obrok, pa evo da i s vama podijelim recept za našu sol:

🧂 Trebati će vam:

Šalica sezamovih sjemenki
1 čajna žličica soli
1 žličica mažurana
2-3 žličice češnjaka u granulama

🧂Sjemenke sezama ćete prepeći na tavici, pečete ih na laganoj vatri dok ne požute, miješate stalno, da vam ne izgore…takve tostirane sjemenke prebacite u blender, dodajte i ostale sastojke i smiksajte u prah…pospremite vašu zamjensku sol u staklenku i dobro zatvorite!

Koristite kod pripreme jela, salata, variva, juha….s daleko manjim unosom soli! Sezam je također bogat kalcijem pa ga svakako preporučam u prehrani!

Mijenjajte loše navike i čuvajte svoje zdravlje♥️

#žnv2024 #pravilnaprehrana #prehranomdozdravlja #mijenjamonavike #mogusveštohoću #zdravljenaprvommjestu #edukacija #smanjenunossoli #izbalansiranaprehrana #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

❣️ Moju dragu Lidiju ste već upoznali i posvj

❣️ Moju dragu Lidiju ste već upoznali i posvjedočili njenom napretku u prijašnjim postovima, sada samo mali upadate, odnosno suvišna tjelesne težina i dalje pada i sada je to gubitak od ukupno 27 kg….💪💪

❣️Ono šta je puno važnije i na šta se ja uvijek prvenstveno koncentriram u radu s mojim klijentima i planiranju programa prehrane, ali i promjene životnih navika je - zdravstveni status.

❣️Kod Lidije je to bila u prvom redu pretilost, ali i uznapredovala inzulinska rezistencija te kronična progresivna bolest kože rozacea…

Promjenom načina života, prvenstveno uvođenjem adekvatne izbalansirane prehrane jer hrana je gorivo za naš organizam i zaista NIJE SVEJEDNO kakvo gorivo unosimo u naš organizam…

❣️promjene koje vidite kod Lidije zaista još jednom potvrđuju da hrana zaista može biti lijek za nas organizam samo ako počnemo i živjeti takav život…odnosno mijenjati kako prehrambene tako i životne navike, jer jedno bez drugoga ne ide…♥️
❣️ ono što ne možete vidjeti okom, a također je veliki pomak u smjeru zdravlja je da se inzulinska rezistencija povukla odnosno da smo je stavili pod kontrolu
❣️najveće promjene vidite upravo u njenom znatno boljem fizičkom izgledu, ali i stanju kože, a vjerujte i ono ništa manje važnije je da je Lidija potpuno nova osoba, punoooo zadovoljnija sobom…♥️

❣️Izvještavam vas i dalje jer imamo još mrvicuuuu posla 😊

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #individualanpristup #hranakaolijek #mentalnozdravlje #bitizadovoljansobom #promjenajeutebi #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

🌸 U listopadu nosimo ružičasto i podsjećamo

🌸 U listopadu nosimo ružičasto i podsjećamo se koliko je zdravlje važno!
❣️Postoje parametri ne koje ne možemo utjecati poput genetike, obiteljske anamneze, kronološke dobi…ali postoje i oni parametri koi su, rekla bi puno važniji, i na koje itekako možemo utjecati a to su prehrana, adekvatna količina sna, aktivnost, nepušenje…
🥗Prehranu ću naravno istaknuti jer nije svejedno kakvo ‘’gorivo’’ unosimo u organizam. Danas jako puno vas prati raznorazne dijete koju su gotovo uvijek nutritivno deficitarne, a da pritom uopće niste svjesni koliko štete ‘’samo time’’ možete nanijeti svom organizmu…šteta ne mora izaći na vidjelo odmah, može se to dogoditi i za nekoliko mjeseci pa čak i godina, ovisno kakav nam je rganizam i imunološki sustav…ali da li je to potrebno izazivati? Nije…

🌸Kako smo u ružičastom mjesecu podsjetiti ću sve ‘’žene, majke…kraljice’’ :-) da pripaze na svoju prehranu, kako bi zaštitile svoj organizam i zasigurno na taj način zaustavile, prevenirale obolijevanje od ove zloćudne bolesti…lošu genetiku možemo imati naslijeđenu, ali o nama ovisi da li će genetski naslijeđene bolesti ‘’izaći ikada na površinu’’…

❓Kako onda optimizirati prehranu…

➡️više manjih, pravilno izbalasiranih obroka kroz dan
birati nutritivno bogate namirnice koje obiluju prehrambenim vlaknima, antioksidansima, mineralima… namirnice poput voća i povrća (kroz dan trebali unijeti barem, 1,5 - 2,5 šalice voća i 2,5 do 4 šalice povrća na dan)…tada bi unos vlakana trebao doseći unos od minimalno 25g/dan…dovoljne količine vlakana kroz dan neophodne su za hormonalni balans i zaštitu organizam od oboiljevanja od zloćudnih bolesti…
➡️zasićene masnoće (suhomesnati proizvodi, proizvodi i obroci na bazi margarina…) unos ograničiti na manje od 10% ukupnog dnevnog en. unosa
➡️nek vam prehrana obiluje izvorima-omega 3 masnim kiselinama, poput plave ribe odnosno srdele i inćuna
➡️Održavati tjelesnu težinu optimalnom, dokazano je da pretilost i povećan udio masti u organizmu je uzročnih mnogih kroničnih obiljenja, ali i malignih. ➡️Posebice na oprezu trebaju biti žene tijekom i nakon menopauze kada je neophodno održavati adekvatnu tjelesnu težinu, ali time i zdravstveni status…

🍎 Ponekad pogrešnim odabirom namirnica, pripre

🍎 Ponekad pogrešnim odabirom namirnica, pripremom kao i konzumacijom obroka uzrokujemo potpuno nesvjesno disbalans u organizmu koji nam narušava kvalitetu života…

🍎Pravilnom i raznolikom prehranom i adekvatno izbalansiranim obrocima kroz dan poboljšavamo vlastito zdravlje…

Ponekad je potrebno tako malo…♥️

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #hranakaolijek #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #pravilnaprehrana #NOdiet #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Možda za ovaj kišni dan da spremite jedan ukusan

Možda za ovaj kišni dan da spremite jedan ukusan desert, a da pritom ne konzumirate rafinirane šećere🧁

Trebati će vam:
3-4 kruške 🍐
1 žlica 🥄meda 🍯
4-5 žlica granole
4-5 žlica grčkog jogurta
1 🥄 maslaca 🧈

Kruške prepolovite na pola, možete izdubiti onaj dio sa košticama i peteljkom, premažite svaku polovicu maslacem, stavite ih peći u pećnicu na 160-180C kroz pola sata, 40tak minuta (izvadite pa provjerite jesu li smekšale (da budu potpuno kao skuhane/mekane)…
Kada su kruške pečene pospite ih cimetom, na svaku polovicu stavite grčkog jogurta, pospite granolom i prelijte žlicom meda!

Ova slastica (2 polovice kruške) sadrži samo prirodne šećere i čak 8g vlakana, 4 g proteina, 280kcal, 9g masti, 1,8 g zasićenih masnih kiselina (SFA); 48g ugljikohidrata…

A kao usporedbu uzet ću Sacher tortu (pretpostavljam da to svi volite 😄):

Komad torte (160g) ima 530 kcal; 43 g masti; 56 g UH; 8 g proteina i čak 12,8 zasićenih masnih kiselina (SFA) te 48g rafiniranih šećera!

Izbor je na vama a ja svakako preporučam ovaj nas vitaminsko - mineralni desert prepun vlakana ali i okusa😉🤩

Uživajte!!

#žnv #prehranomdozdravlja #jedemodabismozivjelinezivimodabismojeli #svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #vrijemezadesert #zdraveslastice #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan

Tko o čemu, ja o kavi, al ipak je Svjetski dan ka

Tko o čemu, ja o kavi, al ipak je Svjetski dan kave, a i ja je rado pijem…više kao ritual, nego navika, pa stoga i zaslužuje riječ dvije…❣️

☕️Kava da ili ne?

Individualno je…nekom odgovara, nekom ne, pa stoga je najbolje slušati vlastito tijelo…kao i uvijek…😉

☕️Kava ima mnoge pozitivne učinke možda bi izdvojila one psiho socijalne jer uz šalicu kave se i družimo, izmjenjujemo iskustva, nerijetko sklapamo i poslove…pa bi onda svakako bilo DA ispijanju kave..😄 posebno kada je to u umjerenim količinama pa pridonosi i mentalnoj budnosti, budnosti, koncentracije…ujedno sadrži i antioksidanse polifenole pa zašto ne iskoristiti i to dobro svojstvo kave…
☕️ šalica kave sadrži oko 65-120mg kofeina koji se unutar 45 min u potpunosti apsorbira iz želudca…novije studije pokazuju da konzumacija 2-3 kave tj do 400mg kofeina/dan ne predstavlja opasnost za zdravlje …
☕️Naravno, postoje i osobe koje su intolerantne ili pak alergične na kofein koje neće podnositi najbolje kavu u većim a možda niti u manjim količinama. Takve osobe imaju manjak enzima potrebnog za razgradnju kofeina. To je stanje kada reagiramo i na najmanju prisutnost kofeina na način da se ubrza rad srca, povećava broj otkucaja (tahikardija), javlja se nesanica…dok kod alergije na kofein može se javiti imunološka reakcija pa i kožni osip, svrbež, otežano disanje…

❣️Tada valja pripaziti i na ostale proizvode koji sadrže kofein poput energetskih napitaka, lijekova protiv bolova, suplemenata…valja dobro pročitati deklaraciju prije konzumacije …☕️

#svjetskidankave #umjerenostusvemu #balans #kljuczdravlja #prehranomdozdravlja

Kad ih ne učim spremati zdrave obroke, slastice i

Kad ih ne učim spremati zdrave obroke, slastice i slične delicije, onda se pišu pjesmice…😂😊💪

#svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #korakpokorakdouspjeha #relaxtime #životnavagi2024

🍦Pomalo se učimo na nove okuse, namirnice, pla

🍦Pomalo se učimo na nove okuse, namirnice, planiranje obroka!

🌾Možda još nisu savladali žitarice, mahunarke…ali zdravi desert uvijek dobro dođe…💪😊

🍦Ovog puta spremao se zdravi sladoled!

Trebati će vam:
Grčki jogurt, 1-2 kom
Med, 2 🥄
Šumsko voće (zaleđeno), 2-4 šake
Sjeckani preprženi lješnjaci i razne sjemenke

U grčki jogurt umiješajte med, smjesu prelijte u posudu koju ste obložili masnim papirom (nek vam debljina jogurta bude oko 1 cm) i potom na jogurt rasporedite šumsko voće, sjeckane lješnjake i sjemenke (lanene, suncokretove, chia…), stavite u zamrzivač i neka odstoji nekoliko sati ili do drugog dana…razrežete na kocke i poslužite! 🍧

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #svesemožekadsehoće #svizajednogajedanzasve💪🏻❤️ #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric #žnv2024

Želim ti od sveg 🩷 da uvijek ovako blistaš, b

Želim ti od sveg 🩷 da uvijek ovako blistaš, budeš nasmijana i sretna…jer znam da to zaslužuješ, a i možeš❣️

#svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #zdravljenaprvommjestu #zivotnavagi #malimkoracimapovelikesnove 🩷

Uz smijeh i dobru atmosferu sve je lakše❣️💪💪

Proces promjene i postizanja adekvatne tjelesne težine može biti punooo lakši uz stručnu pomoć i podršku…🩷

#zajednodopromjene #prehranomdozdravlja #svesemožekadsehoće #zdravljenaprvommjestu #svejelakseuzpodrsku #svemogukadhoću #individualanpristup #životnavagi2024 #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

❗️Gubitak suvišnih kilograma nije gladovanje

❗️Gubitak suvišnih kilograma nije gladovanje ili’ti razne dijete, eliminacija namirnica, restrikcije, zabrane…jer to vodi samo povratku na “staro” tj poznatom jo-jo efektu…ili pak dovodi osobu u stanje straha od hrane, pa možda i druge krajnosti poremećaja prehrane u vidu bulimije, anoreksije…

➡️ Pretilost je bolest s kojom se treba suočavati uz stručnu pomoć i na duge staze, ako je cilj zdrav gubitak kilograma koji neće dovesti do toga da se vratite u začarani krug, gubitka kilograma pa ponovnog porasta tjelesne težine.
❗️Važno je na tom putu promjene, dozvoliti da i mozak prihvati novonastalu promjenu i saživi se sa njome.
Kada se osoba koja je izgubila prekomjerne kilograme pogleda u ogledalo i prepozna sebe, i ono najvažnije prihvati “novog sebe” a za to je potreban rad i vrijeme…❣️

➡️ Stoga stalnaaaa edukacija, stručna pomoć, neizmjerna podrška, stepenice su koje se moraju prolaziti, jedna po jedna…jer samo tako ćete doći do adekvatne tjelesne težine (čitaj: “u zdravom tijelu, zdrav dug”) ali i ono važnije održavati tu postignutu tjelesnu težinu…🩷

U pauzama između snimanja stoga učimo spremati obroke, zdrave slastice, planirati obroke unaprijed i usklađivati ih sa dnevnim obavezama…jer isprika “nemam vremena” ovdje ne postoji, tj samo je izgovor…

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #mogusveštohoću #podrska #proces #promjena #borbaprotivpretilosti #pretilostjebolestdanašnjice #uzdravomteluzdravduh #svesemožekadsehoće #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric #životnavagi2024

Dobro jutro, svako jutro! ☀️ Postoji li razli

Dobro jutro, svako jutro! ☀️

Postoji li razlika u kalorijama ako pričamo o kavi?

🙆‍♀️ Naravno!

➡️ Primjerice:

☕️ espresso kava sadrži 3 kcal
☕️ macchiato kava sadrži od 20-30 kcal
☕️ instant kave 2u1 odnosno 3u1 mogu sadržavati i do 300 kcal (ovisno koliko smo dodali mlijeka, šećera)
☕️ ledena kava (bez šlaga) sadrži također oko 250-300 kcal

✔️ Uvijek birajte pametno!!

#kavazadobrojutro #kalorije #štoizabrati #pametanizborzasvakidan #prehranomdozdravlja #malezamke #biramboljezamene #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan

Svačeg je bilo u njihovim dnevnicima prehrane…n

Svačeg je bilo u njihovim dnevnicima prehrane…no ništa šta se ne može ispraviti, ako je želja za promjenom, zdravijim sutra, budućnosti bez bolesti dovoljno jaka…moramo osvijestiti loše navike i ostaviti ih isto tako svjesno iza sebe i krenuti na put promjene, koji je brdovit i koji će potrajati punoooo dulje nego traje ovaj show…pravilna prehrana i njeno uvođenje u svakodnevicu je proces koji se uči i prihvaća korak po korak dok ne postane način života…pravilna prehrana nije potpuno odsutstvo nezdravih zalogaja to je učenje kako i nezdravi zalogaji postaju dio prehrane, kako kontrolirati njihov unos, a da pritom nakon takvog obroka ne osjećamo strah, grižnju savjesti…zato je potrebno izvjesno vrijeme za promjenu i da naš organizam prihvati nove, zdravije navike….pa stoga KRENIMO…😊💪

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #jedemodabismozivjelinezivimodabismojeli #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #proces #pretilostjebolestdanašnjice #multidisciplinaranpristup #svesemožekadsehoće #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Svi se brinete za našu Tonkicu da li je uspjela,

Svi se brinete za našu Tonkicu da li je uspjela, kako se držala…samo ću reći da je to jedna čvrsta ženska koja želi, može i hoće …💪🩷
Žao mi je samo da se nije odvažila na prijavu punoo punoo prije, jer bi naravno proces bio lakši, ali nikada nije kasno odlučiti uzeti svoj život u svoje ruke i dati sve od sebe da popravimo vlastito zdravlje…

Svi koji imate problem s povećanom ili prekomjernom tjelesnom težinom, ne čekajte, ne sramite se, već potražite adekvatnu STRUČNU pomoć❣️…tijelo vam vapi za promjenom i zdravljem, ne uništavajte ga…🙏

#pretilostjebolest #prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #svesemožekadsehoće #strucnapomoc #individualanprustup #pravilnaprehrana #nodiet #healthisfirstpriority #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Tko zna zna, tko nezna 2! 😂💪 Nova sezona, no

Tko zna zna, tko nezna 2! 😂💪
Nova sezona, nove brige, novi izazovi! ❣️
Stay tuned!😄💪

#znv2024 #samojako #svizajednogajedanzasve💪🏻❤️ #svesemozekadsehoce #pravilnaprehrana #zdravljenaprvommjestu

..kako sam nekako zadnje vrijeme često na hotelsk

..kako sam nekako zadnje vrijeme često na hotelskim doručcima, a kako je doba ljetnih školskih praznika, često su takva mjesta puna obitelji s djecom, malom, velikom….

❗️Naravno, moja boljka, profesionalna deformacija, 🤦‍♀️ je da poskeniram tanjure kada prolazim pored stolova za vrijeme hotelskih obroka obroka, konkretno doručka…dakle, ajme 😧…natrpavanje tanjura hranom, al to čak ne bi niti iskomentirala da se tu ne radi o hrani koja je izvor ‘’zločestih’’ masnoća, rafiniranih šećera, soli… sastojaka hrane za koje se odavno zna da u prekomjernim količinama ostavljaju ozbiljne posljedice po naše zdravlje. Redom na tanjurima.. kobasice, hrenovke…hrpe šećera poput čokoladnih namaza, palačinke, kolači i nemam ništa protiv da dijete pojede palačinku s marmeladom ili čoko namazom, s vremena na vrijeme, ali ne da mu roditelj natovari na tanjur 5 komada i 2 ‘’lopate’’ čoko namaza 🤢…kakvu poruku šaljemo djece? Što ih učimo?

❗️Ako smo svjesni što debljina donosi našem oranizmu/zdravlju zašto je onda potičemo/hranimo već u ranom djetinjstvu? Zašto djecu učimo da je ispravno pretrpavati organizam hranom koja je uzročnik debljanju, posebice u najosjetljivijoj dobi kada se još razvijaju adipocitne stanice, jer tada će zaista vrijediti ona poznata ‘’pretilo dijete pretili odrasli’’….zašto već u toj dobi roditelji stvaraju svojoj djeci psihološke posljedice koje uzrokuje neprihvaćanje od društva/prijatelja jer su ‘’debeli’’…takvo dijete se povlači u svoj svijet i nastavlja rasti i razvijati se u ‘’svom malom svijetu’’ daleko od vršnjaka, socijalizacije, stvaranja prvih prijateljstava…kasnije se čudimo raznim bolestima koje su danas postale svakodnevnica, tu ne mislim samo na debljinu koja je već pandemijskih razmjera i bolesti koje posljedično se razviju, već i na bolesti psihološkog karaktera…
❗️Nije li krajnje vrijeme da se zapitamo, što to radimo!? Čemu takva okrutnost prema vlastitoj djeci, kao da to neće ostaviti nikakve posljedice, jer pokazivanje ljubavi nije kroz prepune tanjure, ljubav i briga za najmilije trebali bi biti sasvim nešto drugo…

#pretilostjebolest #nepravilnaprehrana #zdravljenaprvommjestu #svesemozekadsehoce

Moja “upornica”❣️ 📚Kad netko zaista ž

Moja “upornica”❣️

📚Kad netko zaista želi promjenu, nabolje naravno, pomaknuti će “brda i doline” da to i postigne…
👩‍🦰Tako i ova divna žena @stanic7077 koja je započela svoj put promjene prije godinu dana…to što zbog zdravstvenih razloga nije mogla biti dio ŽNVa nije je omelo da prihvati moju pomoć i krene u “kućnu verziju ŽNVa” …red discipline, red prehrane, aktivnost koliko zdravlje dozvoljava, bila je njena svakodnevica…uporno učenje o pravilnoj prehrani, balansiranje obroka i dnevnih obaveza samo su dio tog puta PROMJENE na koji je odvažno krenula ne posustajući previše za kandidatima koji su na taj put krenuli ispred kamera…🎥 …mogla je reći ne, mogla je odbiti moju pomoć, naći niz izlika zašto ne može na put promjene, kao i mnogi koji krenu pa tako krenu i izgovori…”ne stignem spremati obroke, ne mogu uskladiti obroke s poslom, vozim djecu na dnevne aktivnosti, puno radim”…svačeg se ja naslušam…🙈…ali ova mlada dama, prihvatila je nužnu promjenu prehrane, životnih navika…nametnula ih i obitelji …sve kako bi došla do cilja…a to je zdravlje…i evo je nakon samo godinu dana, nova osoba, uzdignute glave, ponosna na sebe…i još k svemu tome napisala knjigu o svom iskustvu na tom putu PROMJENE…😍💪

🙏Hvala ti draga moja šta si mi vjerovala, dala da ti pomognem, budem podrška, jer nije lako nositi se s usponima i padovima, s plusevima i minusima na vagi, ali sve se može, samo ako se to i hoće…i VELIKO HVALA na prekrasnim riječima u tvojoj knjizi promjene…koju svima vama preporučam “Samo je mama koja je dobro, dobra mama”

💪Samo jako dalje…jer znam da ti to možeš i zaslužuješ❣️

#prehranomdozdravlja #borbaprotivpretilosti #svesemozekadsehoce #moguzelimihocu #promjena #proces #individualanpristup #zdravljenaprvommjestu #nutricionistmartinalinaric #nutrimarlin #centarzanutricionizam

🥜Grickamo li previše? Prema istraživanju iz

🥜Grickamo li previše?

Prema istraživanju iz 2021.g. grickalice konzumira čak 77% Hrvata. Podjednako grickaju i muškarci i žene, najčešće mlađe dobi do 19 godina, te srednja dob od 30 do 59 godina. Grickalice se najčešće konzumiraju na izletima, putovanjima, ispred TVa ili na kućnim duženjima, Prvo ćemo posegnuti za čipsom, a zatim biramo ‘Zdrave’ grickalice, koje kupuje najveći broj ispitanika (60%) najčešće kikiriki, pistacije i ostali orašasti plodovi.
27% ispitanika barem jednom tjedno konzumira grickalice, nezna se točna količina, ali recimo da je to vrećica čipsa koja ima oko 550 kcal (100g), ako u mjesec dana pojedemo 4 vrećice to je unos od 2200 kcal više što znači da ćemo na taj način tijekom godine dana na vagi biti čak 3,5 kg teži…🙄…Ne čini se puno, ali ako pogledamo kroz par godina, zapravo do povećanja tjelesne težine dođemo vrlo lako, a da nismo niti svjesni…i mislim da je to ono nesvjesno jedenje, koje svi zanamaruju i kažu, zdravo se hranim, ali pritom ne zbraja ovakve ‘’nesvjesne zalogaje’’.

🥜Možemo se počastiti I zdravijom varijantom grickalice poput slanutka…Slanutak ima visok sadržaj proteina, nezasićenih masnih kiselina, vlakana, kalcija, cinka, kalija, vitamina B skupine. Nutrijenti poput kolina, magnezija, selena i cinka, kojima obiluje ova mahunarka, pridonose zaštiti živčanog sustava i smanjenju rizika od depresije i anksioznosti.

👩‍🍳Pa da I vi Zdravko grickate podijeliti ću s vama recept…:-)

Trebati će Vam konzervirani slanutak, čili ili kajenski papar.
Procijedite slanutak osušite ga i potom ga prebacite u posudu za pečenje, koju ste obložili masnim papirom. Začinite slanutak, možete kroistiti druge začine poput papra, korijandera…i stavite peći na 160C kroz cca 40-60tak minuta, ili dok vam slanutak ne počne žutjeti…tada ga izvadite, ostavite da se još prosuši na zraku (trebao bi biti hrskav) i poslužite…

🥜Imajte na umu da i zdrave grickalice sa sobam nose podosta kalorija toga tribe također povesti računa o tome koliko i čega grickamo…

#grickalice #prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #snack #healthysnacks #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan

🫢Znate li da prosječan Hrvat na dnevnoj bazi n

🫢Znate li da prosječan Hrvat na dnevnoj bazi nesvjesno konzumacijom pića unese oko 150kcal…na tjednoj razini to je unos od oko 1000 kcal…😳

🙄Koliko nepotrebnih kalorija unesemo kroz dan, a da toga uopće nismo svjesni….i naravno tako pridonosimo debljanju…

#svjesnojedenje #prehranomdozdravlja #pretilostbolestdanasnjice #pretilost #zdravljenaprvommjestu #nesvjesnojedenje

Brinu vas bore? ☺️ Novi NIVEA Q10 Dual Action

Brinu vas bore? ☺️

Novi NIVEA Q10 Dual Action serum protiv bora uz pomoć revolucionarnog sastojka Glycostop blokira glikaciju i zaustavlja neželjene promjene na koži. Ova formula s najvećom koncentracijom koenzima Q10 smanjuje već postojeće bore, čak i one najdublje te sprječava nastanak novih bora!

@nivea

#nivea #skincare #glycostop #antiwrinkle #q10 #antiglycation #paidpartnership

Load More Follow on Instagram

NutrMarLin, centar za nutricioizam i holistički pristup zdravlju
Sjedište: Marušići 32, 51244 Grižane
Ured: Gnambova 2/Korzo; 51000 Rijeka

Ova web stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Možete ih prihvatiti ili odbiti.

Prihvati Odbij

Upravljanje kolačićima: Pohranu čak i nužnih kolačića možete isključiti u postavkama preglednika. Ako isključite postavljanje svih kolačića, neki aspekti web-stranice možda više neće funkcionirati.
Politika kolačića | Politika privatnosti

Facebook Instagram Linkedin

Uvjeti poslovanja
Politika privatnosti
Politika kolačića

Copyright © 2024 | NutrMarLin - Holistic Nutrition & Health Center Nutrimarlin | Powered by zumm.info

×

Košarica