Preskoči na sadržaj

Nutricionizam po mjeri svakoga...

DOBRODOŠLI
USLUGE
SURADNICI
PROGRAMI
NUTRICIONIZAM
NUTRITRAVEL
IZ MEDIJA
BLOG
KONTAKT

DOBRODOŠLI
USLUGE
SURADNICI
PROGRAMI
NUTRICIONIZAM
NUTRITRAVEL
IZ MEDIJA
BLOG
KONTAKT

Odabrano:

7 DNEVNI PLAN PREHRANE

18,00 €

7 DNEVNI PLAN PREHRANE količina

7 DNEVNI PLAN PREHRANE

7 DNEVNI PLAN PREHRANE

Detoksiciraj se i ojačaj imunitet!
dr.sc.Martina Linarić,dipl.ing., nutricionist

18,00 €

7 DNEVNI PLAN PREHRANE količina

Kako smo mi razveselili našu Tonku tako možete vi

Kako smo mi razveselili našu Tonku tako možete vi razveseliti vaše ukućane ovim zdravim sladoledom na naš način 😊⭐️

⭐️Trebati će vam prije svega malo volje, ali kad se male ruke slože, kao naše, sve se može 😄💪

🍦Home made Bananko sladoled

1 banana🍌
1 žličica maslac 🧈
2 reda tamne čokolade kin 70%kakao🍫
Kalup za sladoled na štapiću (mi smo improvizirali, ne pitajte kako, potrajalo je danima 😂)

⭐️Bananu narežite na šnite, stavite u zamrzivač da se zaledi, potom je prebacite u blender i izmiksate, smjesu prelijete u kalup, ponovno zaledite.
⭐️Čokoladu otopite sa malo maslaca (najbolje na pari) i prelijete po sladoledu sa svih strana, stavite ponovno u led da se čokolada stisne 😊

🙈Proces pakiranja u omot preskočite, mi smo ga naravno uključili kako bi naša Tonka pomislila da smo joj zaista kupili njen omiljeni sladoled ☺️☺️

💪Kad se male ruke slože, sve se može, sve se može 🥰

#svizajednogajedanzasve💪🏻❤️ #zdravisladoled #kadsemalerukesložesvesemože #žnv2024 #prehranomdozdravlja #mogusvestopozelim

Planirane, organizacija i planska kupovina namirni

Planirane, organizacija i planska kupovina namirnica je ključna u borbi protiv suvišnih kilograma❣️

Nadam se da o tome vodite računa ☺️💪

#prehranomdozdravlja #jedemodabismozivjelinezivimodabismojeli #zdravljenaprvommjestu #organizacijaobroka #redovitiobroci #mogukadhoću #individualanpristup

👉Samostalno spremanje obroka može biti presudno va

👉Samostalno spremanje obroka može biti presudno važno kada pokušavamo izgubiti suvišne kilograme.

👉Ono pruža kontrolu nad izborom i količinom sastojaka, što često nije moguće kada se hrana kupuje gotova ili naručuje iz restorana.

👉Evo glavnih razloga zašto je kuvanje kod kuće korisno za mršavljenje:

1. Kontrola nad sastojcima
Kada sami spremate obroke, imate potpunu kontrolu nad onim što unosite u organizam. Možete birati svježe namirnice, ograničiti količinu masnoća u obroku, soli, rafiniranih šećera i izbegavati razne aditive, konzervanse, pojačivače okusa... koji su često prisutni u prerađenoj hrani.
Prerađena hrana i brza hrana često sadrže skrivene kalorije, šećere i masti, koje mogu usporiti napredak u mršavljenju. Kod kuće lako možete birati zdravije alternative.

2. Bolja kontrola porcija
Restoranske porcije su često mnogo veće od onoga što nam je zaista potrebno, i to može voditi do prekomjernog kalorjskog unosa, čak i kada islimo da jedemo zdravo!
Kod kuće je lakše prilagoditi količine onome što je realno i nutritivno preporučljivo.
Kućna priprema omogućava i lakše praćenje makronutrijenata (proteina, ugljenih hidrata i masti) kako bi obrok bio uravnotežen.

3. Smanjenje emocionalnog i impulsivnog jedenja
Sam čin pripreme hrane može vam pomoći da uspostavite zdrav odnos prema obrocima, tretirajući hranu kao važan dio dnevne rutine, a ne samo kao sredstvo da utažite sitost - pravu glad ili - puno češće emotivnu glad

4. Planiranje obroka, Ušteda novca i zdravije navike
Samostalno pripremanje obroka pomaže u planiranju obroka unaprijed, čime se smanjuje vjerovatnost da pribjegnete nezdravim brzim opcijama kad ste u žurbi.
Kućna priprema obroka, plansko kupovanje namirnica zasigurno će sačuvati vaše financije
Ove zdrave navike u ishrani postaju lakše za održavanje na duge staze kada ih sami prakticirate i usvojite kao dio životnog stila.

Samostalno kuhanje daje veću kontrolu nad procesom mršavljenja i omogućava zdraviji, dugoročniji pristup gubitku kilograma.
Makar i učili kuhati ispočetka, što će biti izazov, ali i zabava…ono šta je sigurno pomalo razvijate zdrav odnos s hranom...

#prehrananaprvommjestu #zdravljejenajvaznije #moguželimhoću

👉Borba s debljinom je izazov s kojim se mnogi ljud

👉Borba s debljinom je izazov s kojim se mnogi ljudi susreću u današnjem načinu života, a riješenje često zahtjeva dugoročnu posvećenost i promjenu navika.
👉Debljina nije samo estetski problem, već povećava rizik od različitih zdravstvenih komplikacija
👉Debljina je kroničan problem i njen tretman zahtjeva vrijeme, strpljenje i dosljednost. Mnogi ljudi očekuju brze rezultate, ali istina je da zdravo mršavljenje dolazi postepeno. Rješenja „preko noći“ često donose samo kratkoročne rezultate i mogu biti čak i štetna po zdravlje. Pravi cilj treba da bude održivo mršavljenje i trajna promena životnog stila.
👉Osnovni razlozi zašto debljina tj njeno liječenje zahtjeva dulje vrijeme:

⭐️Metabolizam: Gubitak težine mijenja način na koji tijelo koristi energiju, a metabolizam se može usporiti kada brzo izgubimo na težini . Brze dijete često izazivaju tzv. „jo-jo efekat“, gde dolazi do brzog vraćanja izgubljenih kilograma nakon prestanka restriktivne dijete.
⭐️Navike i ponašanje: Navike u ishrani i fizičkoj aktivnosti su često duboko ukorenjene. Promijena ovih navika zahtijeva vrijeme kako bi novi, zdraviji obrasci postali prirodni dio svakodnevnog života.
⭐️Psihološki faktori: Emocionalno jedenje i stres su česti uzroci prekomjernog unosa hrane. Razumijevanje i riješavanje ovih psiholoških okidača je ključno za dugoročno uspješno mršavljenje.

Siguran gibitak težine je promjena navika kako prehrambvenih tako i životnih…ako želimo borbu okončati jednom zauvijek…
…ne oslanjajte se na brze ‘’časopis dijete’’ kako ih ja zovem, jer tako se samo vrtite u krug, razvijate nezdrav odnos prema hrani, odnosno produbljujete negativan psihološki aspekt i ulazite u začarani krug, mnogima koji se bore s ovim problemom itekako poznat….

👉potražite stručnu pomoć, prilagodite liječenje debljine svojim potrebama, navikama, životnim okolnostima i rezultati će doći i prije nego ste očekivali...… :)

🥐Miris hrane nas potiče na ‘’prejedanje’’? Prola

🥐Miris hrane nas potiče na ‘’prejedanje’’?

Prolazeći pokraj pekare, možda ćete biti privučeni svježim mirisom proizvoda koji se širi s ulaznih vrata.

‼️Niste jedini: saznanje da ljudi donose odluke na temelju osjeta mirisa, navelo je velike proizvođače pekarskih proizvoda (ne u Hr, sva sreća ;-)) u svoje restorane upuhuju mirise pekarskih proizvoda, što je dovelo do velikih skokova prodaje.

➡️Miris hrane može potaknuti proizvodnju sline i probavnih enzima u iščekivanju jela. Ovaj fiziološki odgovor može signalizirati glad, čak i ako u početku nismo bili gladni.

‼️S vremenom određene mirise hrane često povezujemo s pozitivnim iskustvima, poput obiteljskih obroka ili slavlja. Miris hrane (ortonazalna izloženost mirisu) u tom slučaju može izazvati osjećaj gladi odnosno apetita (senzorno specifičan apetit)…

➡️Kada mirišemo hranu, to može aktivirati misli i žudnju vezanu uz jelo. Ovaj kognitivni aspekt može pojačati našu želju za jelom, zbog čega se osjećamo gladniji.

➡️Ukratko, miris hrane koju volimo uključuje naša osjetila, pokreće emocionalne reakcije i potiče fiziološke promjene koje zajedno pojačavaju naš osjećaj gladi.

➡️ Istraživanja su pokazala su da su ljudi postali manje osjetljivi na mirise hrane na temelju obroka koji su neposredno prije toga pojeli. Dakle, ako ste prije šetnje, na primjer, grickali pecivo od kolege s posla, manje je vjerojatno da ćete svratiti u tu mirisnu pekaru. Ali ako ste si u potpunosti zabranili konzumaciju kruha, peciva…jer ste na nekoj suludoj dijeti, tada je samo pitanje vremena kada ćete zaviriti, ali i pojesti nešto iz te pekare, najčešće će u tom trenutku emotivna glad biti pre velika i nećete se zasititi samo jednim pecivom, slancem, toplim komadom kruha…već ćete se opet zarotirati u začaranom krugu i sami sebi reći ‘’pa ako sam kiksao, sad mogu do kraja’’…koliko puta vam se to već dogodilo…?

‼️Postizanje željenih rezultata u gubitku kilograma, odnosno adekvatne TT, nisu raznorazne dijete i odricanje već je to proces u kojm učimo koliko nam je potrebno, kako organizirati obroke, što i kako jesti….a za sve ovo je potrebno vrijeme i adekvatna podrška…

#prehranomdozdravlja #zdravljepresvega #procespromjene

🎥 Školica iza kamere i mali kuhinjski razgovori! 💪

🎥 Školica iza kamere i mali kuhinjski razgovori! 💪😅

❣️Podosta reduciram sol u prehrani kandidata, ponajviše znog njihovog zdravstvenog stanja, ali i zato jer je opće poznato da Hrvati u prosjeku konzumiraju oko 15g soli kroz dan, a dnevna dozvoljena količina za zdravu osobu je tek 5g a za osobe sa kardiovaskularnim poteškoćama samo 3g…

❣️Kako oni spadaju u taj prosjek pretjerane konzumacije soli, a i obzirom da stvaramo nove navike, uvelike smanjujemo upotrebu soli te ne dosoljavamo hranu, a obroke spremamo tako da koristimo sveee začine koji postoje, ali gotovo doslovno…

❣️A onda sam im pokazala kako spremiti zamjensku sol i time dodatno oplemeniti svoj obrok, pa evo da i s vama podijelim recept za našu sol:

🧂 Trebati će vam:

Šalica sezamovih sjemenki
1 čajna žličica soli
1 žličica mažurana
2-3 žličice češnjaka u granulama

🧂Sjemenke sezama ćete prepeći na tavici, pečete ih na laganoj vatri dok ne požute, miješate stalno, da vam ne izgore…takve tostirane sjemenke prebacite u blender, dodajte i ostale sastojke i smiksajte u prah…pospremite vašu zamjensku sol u staklenku i dobro zatvorite!

Koristite kod pripreme jela, salata, variva, juha….s daleko manjim unosom soli! Sezam je također bogat kalcijem pa ga svakako preporučam u prehrani!

Mijenjajte loše navike i čuvajte svoje zdravlje♥️

#žnv2024 #pravilnaprehrana #prehranomdozdravlja #mijenjamonavike #mogusveštohoću #zdravljenaprvommjestu #edukacija #smanjenunossoli #izbalansiranaprehrana #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

❣️ Moju dragu Lidiju ste već upoznali i posvjedoči

❣️ Moju dragu Lidiju ste već upoznali i posvjedočili njenom napretku u prijašnjim postovima, sada samo mali upadate, odnosno suvišna tjelesne težina i dalje pada i sada je to gubitak od ukupno 27 kg….💪💪

❣️Ono šta je puno važnije i na šta se ja uvijek prvenstveno koncentriram u radu s mojim klijentima i planiranju programa prehrane, ali i promjene životnih navika je - zdravstveni status.

❣️Kod Lidije je to bila u prvom redu pretilost, ali i uznapredovala inzulinska rezistencija te kronična progresivna bolest kože rozacea…

Promjenom načina života, prvenstveno uvođenjem adekvatne izbalansirane prehrane jer hrana je gorivo za naš organizam i zaista NIJE SVEJEDNO kakvo gorivo unosimo u naš organizam…

❣️promjene koje vidite kod Lidije zaista još jednom potvrđuju da hrana zaista može biti lijek za nas organizam samo ako počnemo i živjeti takav život…odnosno mijenjati kako prehrambene tako i životne navike, jer jedno bez drugoga ne ide…♥️
❣️ ono što ne možete vidjeti okom, a također je veliki pomak u smjeru zdravlja je da se inzulinska rezistencija povukla odnosno da smo je stavili pod kontrolu
❣️najveće promjene vidite upravo u njenom znatno boljem fizičkom izgledu, ali i stanju kože, a vjerujte i ono ništa manje važnije je da je Lidija potpuno nova osoba, punoooo zadovoljnija sobom…♥️

❣️Izvještavam vas i dalje jer imamo još mrvicuuuu posla 😊

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #individualanpristup #hranakaolijek #mentalnozdravlje #bitizadovoljansobom #promjenajeutebi #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

🌸 U listopadu nosimo ružičasto i podsjećamo se kol

🌸 U listopadu nosimo ružičasto i podsjećamo se koliko je zdravlje važno!
❣️Postoje parametri ne koje ne možemo utjecati poput genetike, obiteljske anamneze, kronološke dobi…ali postoje i oni parametri koi su, rekla bi puno važniji, i na koje itekako možemo utjecati a to su prehrana, adekvatna količina sna, aktivnost, nepušenje…
🥗Prehranu ću naravno istaknuti jer nije svejedno kakvo ‘’gorivo’’ unosimo u organizam. Danas jako puno vas prati raznorazne dijete koju su gotovo uvijek nutritivno deficitarne, a da pritom uopće niste svjesni koliko štete ‘’samo time’’ možete nanijeti svom organizmu…šteta ne mora izaći na vidjelo odmah, može se to dogoditi i za nekoliko mjeseci pa čak i godina, ovisno kakav nam je rganizam i imunološki sustav…ali da li je to potrebno izazivati? Nije…

🌸Kako smo u ružičastom mjesecu podsjetiti ću sve ‘’žene, majke…kraljice’’ :-) da pripaze na svoju prehranu, kako bi zaštitile svoj organizam i zasigurno na taj način zaustavile, prevenirale obolijevanje od ove zloćudne bolesti…lošu genetiku možemo imati naslijeđenu, ali o nama ovisi da li će genetski naslijeđene bolesti ‘’izaći ikada na površinu’’…

❓Kako onda optimizirati prehranu…

➡️više manjih, pravilno izbalasiranih obroka kroz dan
birati nutritivno bogate namirnice koje obiluju prehrambenim vlaknima, antioksidansima, mineralima… namirnice poput voća i povrća (kroz dan trebali unijeti barem, 1,5 - 2,5 šalice voća i 2,5 do 4 šalice povrća na dan)…tada bi unos vlakana trebao doseći unos od minimalno 25g/dan…dovoljne količine vlakana kroz dan neophodne su za hormonalni balans i zaštitu organizam od oboiljevanja od zloćudnih bolesti…
➡️zasićene masnoće (suhomesnati proizvodi, proizvodi i obroci na bazi margarina…) unos ograničiti na manje od 10% ukupnog dnevnog en. unosa
➡️nek vam prehrana obiluje izvorima-omega 3 masnim kiselinama, poput plave ribe odnosno srdele i inćuna
➡️Održavati tjelesnu težinu optimalnom, dokazano je da pretilost i povećan udio masti u organizmu je uzročnih mnogih kroničnih obiljenja, ali i malignih. ➡️Posebice na oprezu trebaju biti žene tijekom i nakon menopauze kada je neophodno održavati adekvatnu tjelesnu težinu, ali time i zdravstveni status…

🍎 Ponekad pogrešnim odabirom namirnica, pripremom

🍎 Ponekad pogrešnim odabirom namirnica, pripremom kao i konzumacijom obroka uzrokujemo potpuno nesvjesno disbalans u organizmu koji nam narušava kvalitetu života…

🍎Pravilnom i raznolikom prehranom i adekvatno izbalansiranim obrocima kroz dan poboljšavamo vlastito zdravlje…

Ponekad je potrebno tako malo…♥️

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #hranakaolijek #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #pravilnaprehrana #NOdiet #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Možda za ovaj kišni dan da spremite jedan ukusan d

Možda za ovaj kišni dan da spremite jedan ukusan desert, a da pritom ne konzumirate rafinirane šećere🧁

Trebati će vam:
3-4 kruške 🍐
1 žlica 🥄meda 🍯
4-5 žlica granole
4-5 žlica grčkog jogurta
1 🥄 maslaca 🧈

Kruške prepolovite na pola, možete izdubiti onaj dio sa košticama i peteljkom, premažite svaku polovicu maslacem, stavite ih peći u pećnicu na 160-180C kroz pola sata, 40tak minuta (izvadite pa provjerite jesu li smekšale (da budu potpuno kao skuhane/mekane)…
Kada su kruške pečene pospite ih cimetom, na svaku polovicu stavite grčkog jogurta, pospite granolom i prelijte žlicom meda!

Ova slastica (2 polovice kruške) sadrži samo prirodne šećere i čak 8g vlakana, 4 g proteina, 280kcal, 9g masti, 1,8 g zasićenih masnih kiselina (SFA); 48g ugljikohidrata…

A kao usporedbu uzet ću Sacher tortu (pretpostavljam da to svi volite 😄):

Komad torte (160g) ima 530 kcal; 43 g masti; 56 g UH; 8 g proteina i čak 12,8 zasićenih masnih kiselina (SFA) te 48g rafiniranih šećera!

Izbor je na vama a ja svakako preporučam ovaj nas vitaminsko - mineralni desert prepun vlakana ali i okusa😉🤩

Uživajte!!

#žnv #prehranomdozdravlja #jedemodabismozivjelinezivimodabismojeli #svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #vrijemezadesert #zdraveslastice #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan

Tko o čemu, ja o kavi, al ipak je Svjetski dan kav

Tko o čemu, ja o kavi, al ipak je Svjetski dan kave, a i ja je rado pijem…više kao ritual, nego navika, pa stoga i zaslužuje riječ dvije…❣️

☕️Kava da ili ne?

Individualno je…nekom odgovara, nekom ne, pa stoga je najbolje slušati vlastito tijelo…kao i uvijek…😉

☕️Kava ima mnoge pozitivne učinke možda bi izdvojila one psiho socijalne jer uz šalicu kave se i družimo, izmjenjujemo iskustva, nerijetko sklapamo i poslove…pa bi onda svakako bilo DA ispijanju kave..😄 posebno kada je to u umjerenim količinama pa pridonosi i mentalnoj budnosti, budnosti, koncentracije…ujedno sadrži i antioksidanse polifenole pa zašto ne iskoristiti i to dobro svojstvo kave…
☕️ šalica kave sadrži oko 65-120mg kofeina koji se unutar 45 min u potpunosti apsorbira iz želudca…novije studije pokazuju da konzumacija 2-3 kave tj do 400mg kofeina/dan ne predstavlja opasnost za zdravlje …
☕️Naravno, postoje i osobe koje su intolerantne ili pak alergične na kofein koje neće podnositi najbolje kavu u većim a možda niti u manjim količinama. Takve osobe imaju manjak enzima potrebnog za razgradnju kofeina. To je stanje kada reagiramo i na najmanju prisutnost kofeina na način da se ubrza rad srca, povećava broj otkucaja (tahikardija), javlja se nesanica…dok kod alergije na kofein može se javiti imunološka reakcija pa i kožni osip, svrbež, otežano disanje…

❣️Tada valja pripaziti i na ostale proizvode koji sadrže kofein poput energetskih napitaka, lijekova protiv bolova, suplemenata…valja dobro pročitati deklaraciju prije konzumacije …☕️

#svjetskidankave #umjerenostusvemu #balans #kljuczdravlja #prehranomdozdravlja

Kad ih ne učim spremati zdrave obroke, slastice i

Kad ih ne učim spremati zdrave obroke, slastice i slične delicije, onda se pišu pjesmice…😂😊💪

#svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #korakpokorakdouspjeha #relaxtime #životnavagi2024

🍦Pomalo se učimo na nove okuse, namirnice, planira

🍦Pomalo se učimo na nove okuse, namirnice, planiranje obroka!

🌾Možda još nisu savladali žitarice, mahunarke…ali zdravi desert uvijek dobro dođe…💪😊

🍦Ovog puta spremao se zdravi sladoled!

Trebati će vam:
Grčki jogurt, 1-2 kom
Med, 2 🥄
Šumsko voće (zaleđeno), 2-4 šake
Sjeckani preprženi lješnjaci i razne sjemenke

U grčki jogurt umiješajte med, smjesu prelijte u posudu koju ste obložili masnim papirom (nek vam debljina jogurta bude oko 1 cm) i potom na jogurt rasporedite šumsko voće, sjeckane lješnjake i sjemenke (lanene, suncokretove, chia…), stavite u zamrzivač i neka odstoji nekoliko sati ili do drugog dana…razrežete na kocke i poslužite! 🍧

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #svesemožekadsehoće #svizajednogajedanzasve💪🏻❤️ #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric #žnv2024

Želim ti od sveg 🩷 da uvijek ovako blistaš, budeš

Želim ti od sveg 🩷 da uvijek ovako blistaš, budeš nasmijana i sretna…jer znam da to zaslužuješ, a i možeš❣️

#svizajednogajedanzasve #svesemožekadsehoće #zdravljenaprvommjestu #zivotnavagi #malimkoracimapovelikesnove 🩷

Uz smijeh i dobru atmosferu sve je lakše❣️💪💪 Proc

Uz smijeh i dobru atmosferu sve je lakše❣️💪💪

Proces promjene i postizanja adekvatne tjelesne težine može biti punooo lakši uz stručnu pomoć i podršku…🩷

#zajednodopromjene #prehranomdozdravlja #svesemožekadsehoće #zdravljenaprvommjestu #svejelakseuzpodrsku #svemogukadhoću #individualanpristup #životnavagi2024 #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

❗️Gubitak suvišnih kilograma nije gladovanje ili’t

❗️Gubitak suvišnih kilograma nije gladovanje ili’ti razne dijete, eliminacija namirnica, restrikcije, zabrane…jer to vodi samo povratku na “staro” tj poznatom jo-jo efektu…ili pak dovodi osobu u stanje straha od hrane, pa možda i druge krajnosti poremećaja prehrane u vidu bulimije, anoreksije…

➡️ Pretilost je bolest s kojom se treba suočavati uz stručnu pomoć i na duge staze, ako je cilj zdrav gubitak kilograma koji neće dovesti do toga da se vratite u začarani krug, gubitka kilograma pa ponovnog porasta tjelesne težine.
❗️Važno je na tom putu promjene, dozvoliti da i mozak prihvati novonastalu promjenu i saživi se sa njome.
Kada se osoba koja je izgubila prekomjerne kilograme pogleda u ogledalo i prepozna sebe, i ono najvažnije prihvati “novog sebe” a za to je potreban rad i vrijeme…❣️

➡️ Stoga stalnaaaa edukacija, stručna pomoć, neizmjerna podrška, stepenice su koje se moraju prolaziti, jedna po jedna…jer samo tako ćete doći do adekvatne tjelesne težine (čitaj: “u zdravom tijelu, zdrav dug”) ali i ono važnije održavati tu postignutu tjelesnu težinu…🩷

U pauzama između snimanja stoga učimo spremati obroke, zdrave slastice, planirati obroke unaprijed i usklađivati ih sa dnevnim obavezama…jer isprika “nemam vremena” ovdje ne postoji, tj samo je izgovor…

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #mogusveštohoću #podrska #proces #promjena #borbaprotivpretilosti #pretilostjebolestdanašnjice #uzdravomteluzdravduh #svesemožekadsehoće #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric #životnavagi2024

Dobro jutro, svako jutro! ☀️ Postoji li razlika u

Dobro jutro, svako jutro! ☀️

Postoji li razlika u kalorijama ako pričamo o kavi?

🙆‍♀️ Naravno!

➡️ Primjerice:

☕️ espresso kava sadrži 3 kcal
☕️ macchiato kava sadrži od 20-30 kcal
☕️ instant kave 2u1 odnosno 3u1 mogu sadržavati i do 300 kcal (ovisno koliko smo dodali mlijeka, šećera)
☕️ ledena kava (bez šlaga) sadrži također oko 250-300 kcal

✔️ Uvijek birajte pametno!!

#kavazadobrojutro #kalorije #štoizabrati #pametanizborzasvakidan #prehranomdozdravlja #malezamke #biramboljezamene #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan

Svačeg je bilo u njihovim dnevnicima prehrane…no n

Svačeg je bilo u njihovim dnevnicima prehrane…no ništa šta se ne može ispraviti, ako je želja za promjenom, zdravijim sutra, budućnosti bez bolesti dovoljno jaka…moramo osvijestiti loše navike i ostaviti ih isto tako svjesno iza sebe i krenuti na put promjene, koji je brdovit i koji će potrajati punoooo dulje nego traje ovaj show…pravilna prehrana i njeno uvođenje u svakodnevicu je proces koji se uči i prihvaća korak po korak dok ne postane način života…pravilna prehrana nije potpuno odsutstvo nezdravih zalogaja to je učenje kako i nezdravi zalogaji postaju dio prehrane, kako kontrolirati njihov unos, a da pritom nakon takvog obroka ne osjećamo strah, grižnju savjesti…zato je potrebno izvjesno vrijeme za promjenu i da naš organizam prihvati nove, zdravije navike….pa stoga KRENIMO…😊💪

#prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #jedemodabismozivjelinezivimodabismojeli #jeruvijekimamplanzanutritivnobogatdan #proces #pretilostjebolestdanašnjice #multidisciplinaranpristup #svesemožekadsehoće #individualanpristup #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Svi se brinete za našu Tonkicu da li je uspjela, k

Svi se brinete za našu Tonkicu da li je uspjela, kako se držala…samo ću reći da je to jedna čvrsta ženska koja želi, može i hoće …💪🩷
Žao mi je samo da se nije odvažila na prijavu punoo punoo prije, jer bi naravno proces bio lakši, ali nikada nije kasno odlučiti uzeti svoj život u svoje ruke i dati sve od sebe da popravimo vlastito zdravlje…

Svi koji imate problem s povećanom ili prekomjernom tjelesnom težinom, ne čekajte, ne sramite se, već potražite adekvatnu STRUČNU pomoć❣️…tijelo vam vapi za promjenom i zdravljem, ne uništavajte ga…🙏

#pretilostjebolest #prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #svesemožekadsehoće #strucnapomoc #individualanprustup #pravilnaprehrana #nodiet #healthisfirstpriority #nutrimarlin #nutricionistmartinalinaric

Tko zna zna, tko nezna 2! 😂💪 Nova sezona, nove bri

Tko zna zna, tko nezna 2! 😂💪
Nova sezona, nove brige, novi izazovi! ❣️
Stay tuned!😄💪

#znv2024 #samojako #svizajednogajedanzasve💪🏻❤️ #svesemozekadsehoce #pravilnaprehrana #zdravljenaprvommjestu

Follow on Instagram

NutrMarLin, centar za nutricioizam i holistički pristup zdravlju
Ured: Blaža Polića 3, 51000 Rijeka
Vlasnica Martina Linarić

Ova web stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Možete ih prihvatiti ili odbiti.

Prihvati Odbij

Upravljanje kolačićima: Pohranu čak i nužnih kolačića možete isključiti u postavkama preglednika. Ako isključite postavljanje svih kolačića, neki aspekti web-stranice možda više neće funkcionirati.
Politika kolačića | Politika privatnosti

Facebook Instagram Linkedin

Uvjeti poslovanja
Politika privatnosti
Politika kolačića

×

Košarica