Preskoči na sadržaj

Nutricionizam po mjeri svakoga...

  • DOBRODOŠLI
  • USLUGE
  • SURADNICI
  • PROGRAMI
  • NUTRICIONIZAM
  • NUTRITRAVEL
  • IZ MEDIJA
  • BLOG
  • KONTAKT
  • DOBRODOŠLI
  • USLUGE
  • SURADNICI
  • PROGRAMI
  • NUTRICIONIZAM
  • NUTRITRAVEL
  • IZ MEDIJA
  • BLOG
  • KONTAKT
SHOP
Pročitajte više o članku Personalizirani plan prehrane za stvarni dnevni ritam

Personalizirani plan prehrane za stvarni dnevni ritam

  • Autor objave:admin
  • Objava objavljena: 2 listopada, 2026
  • Kategorija objave:Namirnice
  • Komentari objave:0 Komentara

Personalizirani plan prehrane treba biti izvediv i kada radni dan traje dulje od očekivanog, ručak se pomakne, a za pripremu večere ostane malo vremena. Njegova vrijednost nije samo u izboru…

Nastavi čitatiPersonalizirani plan prehrane za stvarni dnevni ritam

nutricionistmartinalinaric

PhD; NutriMarLin_Holistic Nutrition & Health Center; weight loss, eating disorders, sport nutrition; Biggest Loser Nutritionist 2019/20/22/23/24/25
✨ Zdravlje nije trend – ono je stil života. ✨ Dođ ✨ Zdravlje nije trend – ono je stil života. ✨ Dođite na Festival Zdravo Rijeka, 12-14.lipanj, i otkrijte svijet prirodne prehrane, funkcionalne hrane, organskih proizvoda i dodataka prehrani koji mogu obogatiti vašu svakodnevicu. 🌿 Isprobajte proizvode, upoznajte inspirativne proizvođače i stručnjake te pronađite nove ideje za zdraviji i održiviji način života. 💚 Vidimo se na mjestu gdje se susreću zdravlje, znanje i dobre navike! #FestivalZdravoRijeka #NutriMarLin #ZdravaPrehrana #PrirodnaPrehrana #ŽivjetiZdravo 🌱 @zdravorijeka
☀️ Današnje jutro proveli smo u ugodnom društvu na ☀️ Današnje jutro proveli smo u ugodnom društvu na manifestaciji Fit4Novi gdje smo održali radionicu zdravih smoothija i pokazali kako mali, nutritivno bogati izbori mogu biti veliki korak prema boljem zdravlju. 👯‍♂️ Kroz druženje, edukaciju i pripremu ukusnih smoothieja podsjetili smo da je prava ravnoteža u brizi o sebi – jer važno je biti fit izvana, ali i iznutra. 💚🥤 #Fit4Novi #NutriMarLin #ZdraviSmoothiji #RadionicaZdravlja #budifitbudizdrav @tz_novi_vinodolski
Such a good afternoon party 🎉🥂🥳 #oliveoils #sucha Such a good afternoon party 🎉🥂🥳 #oliveoils #suchabeutifulday☀️ #domesticproduct
Danas smo u vrtiću održali veselu i edukativnu rad Danas smo u vrtiću održali veselu i edukativnu radionicu s našim malim predškolcima na temu zdrave prehrane i zdravih navika! 🥕💧🍎 Kroz igru i razgovor učili smo kako složiti “Zdravi tanjur” te zašto je važno da naši obroci budu raznoliki, šareni i puni hranjivih namirnica koje nam daju energiju za igru, trčanje, učenje i sve nove avanture koje ih uskoro čekaju u školskim klupama. 📚✨ Posebno smo naučili koliko je voda važna za naše tijelo i zašto je upravo voda najbolje piće koje trebamo piti tijekom dana — posebno kada se puno igramo i krećemo. 💦 Za kraj smo zajedničkim malim i velikim rukama pripremili zdrava peciva s mrkvom, koja su djeca s veseljem pojela uz finu povrtnu maneštricu za ručak. 🥰 Ponosna sam na naše male sudionike koji su pokazali koliko već sada mogu i žele učiti o zdravim navikama i brizi o svom tijelu. ❤️ #NutriMarLin #EdukativnaRadionica #zdravenavike #DjecaIZdravlje #učimokrozigru
U 43. godini života, nakon godina lutanja kroz raz U 43. godini života, nakon godina lutanja kroz različite dijete, restrikcije i kratkoročna rješenja, odlučio je da je vrijeme za drugačiji pristup. Iza njega su ostali pokušaji s užasnim restrikcijskih dijetama - limun dijetama, dijata juhama od kupusa…🙈 izgladnjivanjem i brojnim savjetima koji su obećavali brze rezultate — ali nikada trajne.😤 Ono što je ovaj put bilo drugačije nije bila još jedna “dijeta”, već promjena načina razmišljanja i pristupa vlastitom tijelu. 🥰 Kroz tri mjeseca, korak po korak, bez ekstremnih mjera, postignuti su rezultati koji nadilaze samu brojku na vagi. ❣️Izgubljeno je ukupno 13 kilograma, ali ono što je zaista važno krije se u strukturi tijela: udio masnog tkiva smanjio se za čak 8%, visceralna masnoća pala je za 4 jedinice — što ima izravan utjecaj na zdravlje i smanjenje rizika od kroničnih bolesti — dok je udio mišićne mase istovremeno porastao za 4,4%. To nije samo mršavljenje. To je transformacija. Bez izgladnjivanja. Bez odricanja od života. Bez povratka na staro. Ovo je primjer kako uz pravilan pristup, edukaciju i podršku, tijelo može napraviti ono što godinama nije uspijevalo. ❣️Jer pravi rezultat nije NIKADA samo manji broj na vagi — pravi rezultat je zdravije, snažnije i održivo tijelo. #idividualanpristup #novipočetak #transformacija #motivacija #prehranomdozdravlja
🧒 Danas smo u vrtiću kroz igru i razgovor učili o 🧒 Danas smo u vrtiću kroz igru i razgovor učili o hrani koja pomaže našem tijelu da raste, razvija se i bude puno energije. Razlikovali smo namirnice koje možemo jesti svaki dan od onih koje je bolje jesti rjeđe, jer sadrže više šećera, soli ili manje kvalitetnih masnoća, pa nisu najbolji izbor za naš mali, ali važan organizam. 🧠 Kako bismo sve to lakše zapamtili, zajedno smo izradili veseli plakat koji će nas podsjećati što je dobar izbor za naš trbuščić svaki put kada se nađemo u dilemi. 🧁 Za kraj smo, uz puno smijeha i timskog rada, pripremili i zdravi kolač od jabuka, zobenih pahuljica i cimeta. Tako smo naučili da i slatko može biti dio uravnotežene prehrane, ako biramo kvalitetne sastojke. 🍎 Usput smo ponovili koliko je važno tijekom dana jesti redovite obroke te unositi dovoljno voća i povrća kako bismo bili zdravi, snažni i puni energije za igru. 🧒 #učimoodmalena #zdravljenaprvommjestu #zdravodijete #prehranomdozdravlja
Ono kad naprave ručak za deset …naš kulinarsko edu Ono kad naprave ručak za deset …naš kulinarsko edukativni dio “iza kamera” ili ti ga “behind the scenes” se isplatio 😍😍😍❣️😄 #životnavagi #prehranomdozdravlja #svesemozekadsehoce #zdravljenaprvommjestu
➡️ Rezultati ne dolaze slučajno. ➡️ Dolaze kada p ➡️ Rezultati ne dolaze slučajno. ➡️ Dolaze kada prestaneš tražiti brza riješenja i počneš raditi ono što tvoje tijelo zaista treba. ➡️ Menopauza ne znači debljanje, nego označava samo novu životnu faza koja također traži stručan i individualan pristup #teansformacije #bezdijeta #bezizgladnjivanja #hormonalnaravnoteža #brigaosebi
❣️Kad se znanost i praksa zaista povežu – nastaju ❣️Kad se znanost i praksa zaista povežu – nastaju konkretne promjene❣️ Kroz ovu suradnju spojili smo nutricionizam kao znanost s realnim zdravstvenim stanjem populacije u Hrvatskoj. Korištenjem suvremenih metoda – od sekvenciranja genoma i nutrigenetike do procjene biološke dobi i upalnih parametara – dobili smo jasniju, ali i zabrinjavajuću sliku. Sve veći broj ljudi nalazi se u stanju kronične upale niskog stupnja, koja stoji u podlozi pretilosti i niza metaboličkih poremećaja – inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, dislipidemije, hipertenzije, kardiovaskularnih, pa čak i malignih bolesti. Istovremeno, sve su češće probavne poteškoće, povezane s nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana i narušenim balansom crijevnog mikrobioma – često kao posljedica dugotrajnog praćenja trendovskih dijeta i neprovjerenih savjeta. Zato ova priča ne ostaje samo na analizi. Zajedno s kolegama iz Specijalne bolnice Sv. Katarina objavili smo znanstveni rad u međunarodnom časopisu Journal of Molecular Sciences, u kojem morbidnu pretilost promatramo kao složen, sustavni poremećaj – a ne isključivo kao posljedicu životnih navika. Ovakav pristup donosi novi, integrirani pogled na pretilost kroz primjenu umjetne inteligencije, genomike i molekularnih biomarkera biološkog starenja, otvarajući put prema preciznoj i personaliziranoj medicini. Jer upravo takav – stručan i multidisciplinaran pristup – jedini je ispravan u liječenju ove kompleksne, multifaktorijalne bolesti. U suradnji s prehrambenom industrijom i tehnologinjom iz tvrtke Uje d.o.o., radili smo i na konkretnim intervencijama u proizvodnji – s ciljem nutritivnog obogaćivanja i prilagodbe proizvoda osobama sa stvarnim zdravstvenim izazovima. Posebno me veseli što su takvi proizvodi danas dostupni i na letovima Croatia Airlinesa, čime ova priča izlazi iz okvira struke i postaje dio svakodnevice. Vjerujem da je ovo tek početak❣️ Jer budućnost je u suradnji – gdje prehrambena industrija i nutricionizam zajedno stvaraju proizvode koji nisu samo hrana, već i podrška zdravlju. #pretilostjebolest #stručanpristup #multidisciplinarnost #prehranomdozdravl
Sretan Uskrs svima 🐥♥️ Uživajte u hrani, ali još Sretan Uskrs svima 🐥♥️ Uživajte u hrani, ali još više u trenucima❣️ Zdravlje nije savršenstvo - nego balans 🥂🐥🥚 #sretanuskrs🐰🐣 #blagdani #zdravljenasvimrazinama #zdravenavike #uzivajutrenutku
❣️Subotnja večer bila je više od užitka za nepce – ❣️Subotnja večer bila je više od užitka za nepce – bila je podsjetnik na vrijednost plave ribe kao jednog od temelja mediteranske prehrane, čije su dobrobiti potvrđene brojnim znanstvenim istraživanjima. 🐟 Plava riba nije samo dio našeg identiteta i okus djetinjstva, već i snažan saveznik zdravlja. Bogata je omega-3 masnim kiselinama koje doprinose zdravlju srca i krvnih žila, kvalitetnim proteinima te važnim mikronutrijentima poput vitamina D i joda. Upravo zato trebala bi se redovito nalaziti na našem tanjuru kao dio uravnotežene prehrane. 🥳 Veseli me suradnja s Turističkom zajednicom Crikvenica i lokalnim ugostiteljima, kroz koju ćemo u sklopu Mjeseca plave ribe edukativnim radionicama dodatno približiti njezinu vrijednost i značaj. 👏 Ovakvim inicijativama Crikvenička rivijera sve se jasnije profilira kao destinacija zdravlja – mjesto gdje se spajaju vrhunska gastronomija i nutricionizam, na dobrobit lokalnog stanovništva i naših gostiju❣️ @crikvenica_croatia @restaurant_dida @ribarevsin #prehranomdozdravlja #plavariba #omega3zazdravlje #destinacijazdravlja #crikvenicarivijera
‼️Dosta je samoprozvanih “nutricionista” koji bez ‼️Dosta je samoprozvanih “nutricionista” koji bez dana stručnog obrazovanja dijele savjete o zdravlju, mršavljenju i liječenju kroz prehranu. ⚠️ ‼️Nutricionizam nije trend. Nije nekoliko pročitanih članaka, „detox” napitak, recept s društvenih mreža ili savjet “meni je pomoglo pa će i tebi”. Nutricionizam je znanost. 📚 Iza svakog pravog nutricionista stoje godine akademskog obrazovanja, razumijevanje fiziologije, patologije, sastava namirnica, interakcija hrane i lijekova…kao i iskustvo rada sa stvarnim ljudima i stvarnim bolestima unutar zdravstvenih ustanova. Jer prehrana nije bezazlena‼️ Pogrešan savjet može pogoršati dijabetes. Može narušiti rad štitnjače. Može interferirati s terapijom, povećati rizik od pothranjenosti posebice nutritivne, dovesti do poremećaja prehrane, hormonalnog disbalansa, ozbiljnih nedostataka vitamina i minerala ili dodatno pogoršati već postojeću bolest. Posebno je opasno kada se pretilost prikazuje kao “stanje viška kilograma”. Pretilost nije estetski problem. Pretilost je bolest. Upalno stanje organizma koje često ide ruku pod ruku s inzulinskom rezistencijom, dijabetesom, povišenim krvnim tlakom, masnom jetrom, poremećajima hormona, bolestima srca i nizom drugih ozbiljnih stanja. 💔 Zato je davati nasumične nestručne savjete za mršavljenje osobi s pretilošću jednako neodgovorno kao davati savjete osobi s ozbiljnom bolešću bez poznavanja njezinog zdravstvenog stanja. ‼️Nije svatko tko zna skuhati “zdravo jelo” stručnjak za prehranu‼️ Kada je zdravlje u pitanju, ne birajte osobu koja ima najviše pratitelja. ‼️Birajte onu koja ima znanje, obrazovanje i odgovornost. 👩‍⚕️🩺 #znanostprijetrenda #nutricionistprijeinfluencera #stopdezinformacijama #strucnostprijesvega #pretilostjebolest
Danas sam imala jednu posebnu i jako veselu radion Danas sam imala jednu posebnu i jako veselu radionicu – s najmlađima u vrtiću 😊 🎈Kroz igru i razgovor učili smo što su to zdravi obroci, koje namirnice biramo svakodnevno, a koje ipak trebamo ostaviti za rjeđe prilike. 🧒Djeca su s velikim interesom sudjelovala, postavljala pitanja i pokazala koliko zapravo brzo i lako usvajaju zdrave navike kada im se pristupi na njima blizak način. 👩‍🍳Najzabavniji dio bio je onaj praktični – zajedničkim snagama pripremili smo zdravi kruh od pirovog brašna, a zatim i naš mali slatki hit – ChocoLoco smoothie. 😄Osmijesi, znatiželja i ponos na vlastiti „zdravi proizvod” govorili su više od riječi. ☺️Ovakve radionice podsjećaju koliko je važno educirati djecu od najranije dobi – jer upravo tada stvaramo temelje njihovih budućih navika. Kada djeca nauče da zdrava hrana može biti ukusna, zabavna i dio svakodnevnog jelovnika, napravili smo veliki korak prema njihovom zdravijem odrastanju 💚 #stvaramozdravenavike #edukacijadjece #cookingworkshop #jedemozdravo #kidanutrition
Najveća vrijednost mog rada nisu samo brojke – to Najveća vrijednost mog rada nisu samo brojke – to su ljudi, njihove promjene i njihovo zadovoljstvo. 💛 Bolje zdravlje, manje kilograma, više energije i manje stresa oko prehrane… ali i ono najljepše – promjene koje se prenose na cijelu obitelj. Svaka poruka koju dobijem dodatno me motivira da budem još predanija, da učim više i razvijam nove usluge kako bi rezultati bili još bolji. Jer kada je prehrana pravilno izbalansirana i vođena stručno – rezultati nisu upitni, a zdravlje je tamo gdje treba biti♥️ #zadovoljniklijent #rezultati #zdravljenaprvommjestu #zdravaprehrana #individualanpristup
Gubitak suvišnih kilograma nije samo manji broj na Gubitak suvišnih kilograma nije samo manji broj na vagi - to je osjećaj zadovoljstva u vlastitom tijelu, koje je naš dom za cijeli život. Upravo zato važno ga je održavati zdravim ❣️ #zdravljenaprvommjestu #brigaosebi #zdravenavike #izbalansiranaprehrana #individualanpristup
✨ PROGRAM GUBITKA SUVIŠNIH KILOGRAMA - PREHRANOM D ✨ PROGRAM GUBITKA SUVIŠNIH KILOGRAMA - PREHRANOM DO ZDRAVLJA ✨ pod stručnim vodstvom nutricionista i psihologa Koliko ste puta krenuli ispočetka? Koliko puta rekli: “Od ponedjeljka…”? Ovo nije još jedna dijeta. Ovo nije restrikcija. Ovo nije brojanje svake kalorije. Ovo je proces učenja. Proces razumijevanja vlastitog tijela. Proces stvaranja odnosa s hranom koji nije temeljen na zabrani – nego na znanju. U 3 mjeseca zajedno prolazimo: 🥗 edukativne radionice – učimo kako hrana utječe na organizam 👩‍🍳 kulinarske radionice – planiramo i pripremamo obroke 🧠 grupe podrške uz psihologa – radimo na navikama i emocionalnom jedenju, motivaciji 📊 kontinuirano praćenje i individualne kontrole Jer gubitak kilograma nije cilj sam po sebi. Zdravlje je. Ne želimo da hrana postane opsesija. Želimo da postane vaš saveznik. Mršavljenje se događa kada naučimo jesti. Kada razumijemo. Kada prestanemo ratovati s tanjurom. Ako ste spremni raditi na sebi – stručno, sigurno i bez ekstremnih metoda – ovaj program je za vas 🤍 📩 Prijave su otvorene info@nutrimarlin.com Mjesta su ograničena / individualan rad u malim grupama #zdravljeprijevage #održivomršavljenje #bezrestrikcija #noveprehrambenenavike #stručnopraćenje
Kada je prehrana u balansu i naše tijelo dolazi u Kada je prehrana u balansu i naše tijelo dolazi u stanje balansa i zdravlja…jer prehrana mora biti u službi zdravlja🩷 #prehranomdozdravlja #zdravljenaprvommjestu #pcos #svejeubalansu
Još jedna divna vijest na samom početku Nove godin Još jedna divna vijest na samom početku Nove godine! Toliko se obradujem ovakvim porukama i to je nešto što me tjera još predanije raditi s mojim klijentima..😍 Zato idemo u Novu još jače, žustrije, s puno novina jer prekomjerna tjelesna težina i sve posljedice koje donosi, kada se udružimo, jednostavno s nama nemaju šanse! #prehranomdozdravlja #borbaprotivpretilosti #individualanpristup #nutrimarlin ♥️
Thank you 2025 you were great, but let 2026 be eve Thank you 2025 you were great, but let 2026 be even better and happier ♥️ #letitbe #goodbye2025 #welcome2026 #evenhappier #evenhealthy
Uvijek je lijepo dobiti povratne informacije od du Uvijek je lijepo dobiti povratne informacije od dugogodišnjih klijenata i čuti da se i dalje uspješno pridržavaju prehrane, koja je sada postala već način života. Takva dosljednost donosi zapanjujuće, ali dogotovio održive rezultate - prije svega izvrsno zdravlje i adekvatnu tjelesnu težinu. 💪😊🤗 #zdravljenaprvommjestu #prehranomdozdravlja #odrzivirezultati #dosljednost #brigaosebi
Follow on Instagram
  • NutrMarLin, centar za nutricioizam i holistički pristup zdravlju
    Ured: Blaža Polića 3, 51000 Rijeka
    Vlasnica Martina Linarić

Ova web stranica koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo. Možete ih prihvatiti ili odbiti.

Prihvati Odbij
Upravljanje kolačićima: Pohranu čak i nužnih kolačića možete isključiti u postavkama preglednika. Ako isključite postavljanje svih kolačića, neki aspekti web-stranice možda više neće funkcionirati.
Politika kolačića | Politika privatnosti
Facebook Instagram Linkedin
  • Uvjeti poslovanja
  • Politika privatnosti
  • Politika kolačića
  • Reklamacije
×
×

Košarica