Jednostavni ručkovi često nastaju od namirnica koje već imate: nekoliko krumpira, jaja, konzerva slanutka ili malo piletine mogu biti početak ukusnog obroka. Umjesto traženja recepta za koji morate u veliku…
Otvarate hladnjak, iako ste nedavno jeli, ili nakon napornog dana razmišljate samo o nečemu slatkom. Takvi trenuci ne znače nužno da vam nedostaje samokontrole. Potreba za hranom može biti povezana…
Kada zatražite pomoć nutricionista radi gubitka suvišnih kilograma, ne biste trebali dobiti samo popis namirnica koje trebate izbaciti. Vrijednost stručnog savjetovanja jest upravo u razumijevanju vaših prehrambenih navika, žudnje za…
Prehrana za mršavljenje često ne zapinje na jednom obilnom ručku, nego na sitnicama koje se ponavljaju: kavi s dodacima, grickanju tijekom kuhanja ili preskakanju obroka, nakon čega slijedi izrazita glad.…
Nakon treninga ne morate odmah pojesti velik obrok da biste podržali oporavak. Ako vam hrana ne odgovara, praktičan početak može biti manji obrok koji sadrži proteine i ugljikohidrate: jogurt s…
Personalizirani plan prehrane treba biti izvediv i kada radni dan traje dulje od očekivanog, ručak se pomakne, a za pripremu večere ostane malo vremena. Njegova vrijednost nije samo u izboru…
Pospanost nakon ručka ili snažna želja za slatkim usred radnog dana često potaknu pitanje što jesti za ravnomjerniju energiju. Odgovor nije u izbacivanju svih ugljikohidrata, nego u sastavu i rasporedu…
Pekarski ručak često je najbrže rješenje kada je radni dan pun obveza, no nakon lisnatog peciva, bureka ili sendviča s majonezom ili ketchupom mnogi ubrzo ponovno osjećaju glad i pad…
Prehrambena vlakna često se spominju tek kada se pojave zatvor, nadutost ili neredovito pražnjenje crijeva. Iako su važna za urednu probavu, njihova je uloga daleko šira.
Prvi nutricionistički razgovor prilika je da stručnjaku objasnite što želite promijeniti, koje poteškoće imate i kako prehrana izgleda u vašoj svakodnevici.