Jednostavni ručkovi često nastaju od namirnica koje već imate: nekoliko krumpira, jaja, konzerva slanutka ili malo piletine mogu biti početak ukusnog obroka. Umjesto traženja recepta

Otvarate hladnjak, iako ste nedavno jeli, ili nakon napornog dana razmišljate samo o nečemu slatkom. Takvi trenuci ne znače nužno da vam nedostaje samokontrole. Potreba

Kada zatražite pomoć nutricionista radi gubitka suvišnih kilograma, ne biste trebali dobiti samo popis namirnica koje trebate izbaciti. Vrijednost stručnog savjetovanja jest upravo u razumijevanju

Prehrana za mršavljenje često ne zapinje na jednom obilnom ručku, nego na sitnicama koje se ponavljaju: kavi s dodacima, grickanju tijekom kuhanja ili preskakanju obroka,

Nakon treninga ne morate odmah pojesti velik obrok da biste podržali oporavak. Ako vam hrana ne odgovara, praktičan početak može biti manji obrok koji sadrži

Personalizirani plan prehrane treba biti izvediv i kada radni dan traje dulje od očekivanog, ručak se pomakne, a za pripremu večere ostane malo vremena. Njegova

Pekarski ručak često je najbrže rješenje kada je radni dan pun obveza, no nakon lisnatog peciva, bureka ili sendviča s majonezom ili ketchupom mnogi ubrzo

Prehrambena vlakna često se spominju tek kada se pojave zatvor, nadutost ili neredovito pražnjenje crijeva. Iako su važna za urednu probavu, njihova je uloga daleko šira.

Prvi nutricionistički razgovor prilika je da stručnjaku objasnite što želite promijeniti, koje poteškoće imate i kako prehrana izgleda u vašoj svakodnevici.

Osjećaj sitosti ne ovisi samo o količini hrane na tanjuru. Na njega utječu sastav obroka, brzina jedenja, prethodni unos hrane, san, stres, razina aktivnosti i individualne potrebe organizma.

Što jesti kad ručak mora biti brzo gotov
Brz ručak ne mora se svesti na pekarski proizvod, dostavu ili grickanje usput. Dovoljno je samo nekoliko minuta, odnosno 15 do 30 minuta, da se pripremi cjelovit obrok koji je izvrstan izvor proteina, prehrambenih vlakana, ugljikohidrata kao izvora energije te zdravih masti.

Stres se ne zadržava samo na razini misli i raspoloženja. Može utjecati na apetit, lučenje želučane kiseline i brzinu kojom se sadržaj kreće kroz probavni

Nutricionističko savjetovanje nije namijenjeno samo osobama koje žele smanjiti tjelesnu težinu. Stručna pomoć vrlo je često potrebna i kod različitih zdravstvenih tegoba, kroničnih bolesti, probavnih

U praksi se doručak često preskače zbog trendovskih dijeta i različitih prehrambenih obrazaca koji prvi jutarnji obrok prikazuju kao nevažan ili lako zamjenjiv. Ipak, prijepodne je za većinu ljudi dio dana s najvećom razinom aktivnosti, najviše obveza i najvećom potrebom za energijom.